在北京校考画室集训期间学生如何应对高强度的练习

在北京校考画室集训期间，高强度的练习往往让学生们应接不暇。而合理规划时间是应对的关键。学生要制定详细的日计划。比如，清美屹立画室的学生可以将上午的时间主要分配给素描练习，因为早晨人的精力较为集中，适合进行这种需要高度专注和耐心的科目。每练习一个小时，可以安排10

15分钟的休息时间，让眼睛和身体得到放松。其次是周计划，要明确每周需要重点突破的科目或者绘画技巧。例如，某一周集中攻克色彩的冷暖色调搭配，在这一周内安排足够的时间进行相关练习，同时也要穿插其他科目的复习，避免出现偏科现象。

二、保持良好心态

集训期间高强度的练习很容易使学生产生焦虑等不良情绪，保持良好心态尤为重要。一方面，要学会自我激励。清美屹立画室的学生可以给自己设定小目标，每完成一个小目标就给自己一个小奖励，像完成一幅满意的画作就奖励自己吃一块喜欢的点心。这样逐步积累成就感，增强自信心。要学会释放压力。学生们可以在课余时间在清美屹立画室的活动区域进行一些简单的运动，如跳绳、拉伸等，运动可以促使身体分泌内啡肽，有效缓解压力。也可以和同学们聊天交流，分享彼此的困惑和经验，当发现大家都面临类似的问题时，自己的心理负担也会减轻。

三、注重劳逸结合

在清美屹立画室集训时，学生不能一味地埋头苦练，还需要注重劳逸结合。其一，合理安排休息时间。每晚保证7

8小时的睡眠对于恢复体力和精力至关重要。如果晚上休息不好，第二天的练习效率会大打折扣。其二，培养兴趣爱好。在课余时间，学生可以在画室周围进行一些轻松的活动，比如摄影，用相机记录下画室周边的风景或者同学们认真作画的瞬间。这不仅能放松身心，还能为绘画提供更多的灵感素材。

四、科学的练习方法

科学的练习方法能够让学生在清美屹立画室集训时更高效地应对高强度练习。首先是进行针对性练习。如果发现自己在人物素描的五官刻画上比较薄弱，就集中精力进行这方面的练习，找清美屹立画室的老师或者同学帮忙指出问题，不断改进。其次是进行对比练习。可以把自己不同阶段的画作进行对比，也可以和画室里优秀同学的作品进行对比，从中找出差距，学习他人的优点。

在北京校考画室集训期间，学生面临高强度练习的挑战。从合理规划时间、保持良好心态、注重劳逸结合和采用科学的练习方法等多方面入手是应对之道。在清美屹立画室的学生更应如此，合理的时间规划能够让练习有条不紊地进行，良好的心态有助于克服焦虑等情绪，劳逸结合能保证持续的动力，科学的练习方法则能提高练习效率。建议学生们可以根据自己的实际情况不断调整自己的应对策略，在未来也可以进一步探索更多适合在画室集训期间提高自身能力的方法。