央美校考集训期间如何提高自己的专注力

一、创造良好的学习环境

1. 安静整洁

尽量选择一个安静的学习空间，远离嘈杂的人群和噪音源，如可以选择学校画室中相对独立的角落，或者在集训宿舍中设置一个专门的学习小区域。

保持学习区域的整洁，将与学习无关的东西清理掉，只留下绘画工具、教材等必要物品，避免分散注意力。

2. 适宜的光线和温度

确保学习环境有充足且适宜的光线，避免过强的直射光或过暗的光线，良好的光线有助于保护眼睛并让你更清晰地看到绘画对象和自己的作品。

调节室内温度到一个舒适的范围，过冷或过热都会让人感到不适，从而影响专注力。

二、设定明确的目标和计划

1. 目标分解

将央美校考的大目标分解成小目标，例如，如果你要考造型专业，那么可以把提高素描人像的表现力作为一个小目标。

明确每个小目标需要达到的具体标准，如素描人像中五官比例准确、结构清晰、明暗层次丰富等。

2. 制定计划

根据目标制定详细的学习计划，包括每天的绘画练习时间、练习内容等。比如，每天上午花三个小时练习素描静物，下午花两个小时练习色彩构成。

三、采用有效的学习方法

1. 多感官学习

在绘画学习中，不仅要用眼睛观察，还要用手触摸物体来感受其质感、形状等，用鼻子闻颜料的气味（某些特殊颜料有独特气味），多感官的参与可以让你更深入地理解绘画对象，从而提高专注力。

2. 劳逸结合

避免长时间连续学习，每学习45

60分钟，可以休息10 - 15分钟。在休息期间，可以进行简单的伸展运动，放松眼睛和身体肌肉，如做几个简单的瑜伽动作或者深呼吸练习。

四、调整心态

1. 克服焦虑

校考集训期间压力较大，很多同学会产生焦虑情绪。要学会正视焦虑，通过一些方式来缓解，如和同学交流心得、向老师请教问题等。

不要过分担心校考结果，将注意力集中在学习过程中的每一个进步点上。

2. 培养兴趣

尽量让自己对绘画学习内容产生浓厚的兴趣，挖掘央美校考要求内容中的有趣之处。例如，在研究美术史论时，可以把它看作是了解不同文化和时代的窗口，这样可以提高自己投入学习的积极性和专注力。