央美校考集训期间如何合理安排学习和休息时间

一、学习时间安排

1. 制定计划

根据央美校考的考试科目和要求，制定详细的学习计划。例如，如果央美造型专业考试包括素描、色彩、速写等科目，那么可以按照科目分配每天的学习时段。如早上2

3个小时练习素描基础，包括人物素描结构、光影关系等的深入学习。

把重点科目和自己薄弱的科目多分配些时间。比如自己色彩感觉较差，就可以每天下午安排3

4个小时专门进行色彩训练，从色彩理论知识的巩固，到色彩静物、人物的写生与默写练习。

2. 分段学习

采用集中学习和分散学习相结合的方式。每学习1

1.5小时，休息10 - 15分钟。这样可以避免长时间持续学习导致的疲劳和效率低下。在休息期间，可以简单活动一下身体，放松眼睛，喝口水等。

晚上可以安排2

3个小时进行总结和自主创作练习。对白天学习的内容进行回顾总结，针对自己的问题进行改进，并尝试进行一些符合央美风格的自主创作，锻炼自己的创新思维。

二、休息时间安排

1. 充足睡眠

每天保证7

8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床，这样可以让大脑和身体得到充分的休息，以良好的精神状态投入到第二天的集训学习中。

2. 适当休闲

在每周安排半天到一天的休闲时间。可以进行一些轻松的活动，如看一场艺术展览（如果条件允许），这既能放松身心，又能从优秀的艺术作品中获取灵感；或者去户外散散步，呼吸新鲜空气，缓解集训的压力。

在日常休息的短时间内，可以听听音乐（最好是舒缓的古典音乐，有助于放松大脑），吃点健康的小零食补充能量。